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孤独的少女乔迪与失意的田径教练汉娜联手。她们一起度过了一个夏天，为东海岸最大的田径比赛巅峰运动会进行训练。

神秘男子苏巴在一所击剑学院找到了一份工作。随着他逐渐了解学生、学校以及大师的处事方式，人们逐渐发现苏巴并非表面看起来那么简单。他掌握了（或者说重新掌握了？）击剑技巧，但他的教学理念却与大师的理念发生了

故事发生在位于纽约布鲁克林的一间健身房中。马莉（柯柯·帕尔莫 饰）是跳绳队的领队，一直希望能够带领着自己的队伍夺得比赛的冠军。一天，马莉在健身房里发现了一个名叫艺西（科宾·布鲁

这是一个破碎的家庭，酗酒的教练父亲帕迪（尼克·诺特 饰）家暴妻子，次子汤米（汤姆·哈迪 饰）与不堪忍受的母亲远赴他乡；长子布兰登（乔尔·埃哲顿